W czasach powszechnego dostępu do smartfonów, tabletów i innych urządzeń połączonych z Internetem, lub dających możliwość grania przez długie godziny, poziom skupienia uwagi u dzieci i młodzieży poddawany jest ciągłym próbom. Brak kontroli nad długością czasu kontaktu z tymi technologiami prowadzić może nie tylko do utraty koncentracji, ale [...]
Uważam, iż jest to jedno z ciekawszych ćwiczeń, niekoniecznie najlepszych w tej kategorii. Podobnie jak wyciskanie sztangi nad głowę stojąc, może budzić pewne wątpliwości. Co warto wiedzieć? Według doktora Mike’a Israetela wyciskanie sztangi nad głowę (z klatki piersiowej) przynosi korzyści, jeśli chodzi o rozwój przedniego aktonu mięśnia [...]
Wielu osobom mogłoby się wydawać, że dynia to warzywo, które nadaje tylko smak potrawom i jedyne gdzie można ją zastosować to zupa krem. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Warzywo to posiada liczne właściwości, które w znacznym stopniu pomóc mogą nam w różnego rodzaju problemach zdrowotnych. Poznajmy najważniejsze z nich. Silny [...]
Trening kulturystyczny jest dość specyficzną formą treningu siłowego. Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie [...]
Kulturyści bardzo dbają o swój wygląd i estetykę tak, jak i panie. Ciągłe budowanie masy i redukcja sprawiają, że ciało w końcu mówi dość. Wielu kulturystów potrzebuje “pomocy”, by naprawić szkody wyrządzone ich ciałom przez ciężki trening. Nie dziwi już nikogo widok mężczyzny w salonie piękności. Naprawa zniszczonych dłoni, zabiegi regeneracyjne [...]
Intermittent fasting jest niezwykle modnym modelem żywieniowym. IF: może być to trwający 24 h post, raz lub dwa razy w tygodniu, oraz normalne dostarczanie pokarmu w pozostałe dni; periodic prolonged fasting (PF) - okresowy przedłużony post, spotyka się tu nazwę ICR (przerywane restrykcje kaloryczne), może być to dieta, w której w ciągu doby mamy [...]
Kevin Levrone i Milos Sarcev to znani kulturyści po 50-tce. Bez wątpienia obaj panowie są uosobieniem idealnej sylwetki w średnim wieku, a ostatnie zdjęcia, jakie wrzucili na swoje profile tylko to potwierdzają. Wraz z upływem lat mamy nadzieję, że będziemy w stanie utrzymać nasze ciała w jak najlepszej formie. Jednak dla kogoś takiego jak Kevin [...]
Użycie broni chemicznej, biologicznej lub związków mających podobne działanie u człowieka jest znane od zarania ludzkości. Tego typu broń nie musi mieć na celu eliminacji, ale np. uniemożliwienie normalnego funkcjonowania. A co to ma wspólnego ze sportem? Bardzo dużo. Okazuje się, że niektórzy ludzie zrobią wszystko dla zwycięstwa. Zdarzały się [...]
Lee Priest zwrócił się do swoich fanów o pomoc w zebraniu funduszy, które pomogą opłacić rachunek za operację. Została przez niego utworzona zbiórka na portalu GoFundMe i rozpromowana w mediach społecznościowych. W 2014 roku Priest uległ poważnemu wypadkowi samochodowemu, w wyniku którego doznał urazu kręgosłupa szyjnego. Nie tylko zmusiło to [...]
Każdy z nas pragnie pozostać wiecznie młodym. Być wolnym od dolegliwości, móc chwalić się pięknym ciałem, cieszyć się pełnią zdrowia oraz prezentować gładką i jędrną skórę. Niestety czas jest nieubłagany dla każdego z nas… Dzika róża - ROSE HIPS i Astaksantyna Tym razem suplementy do stosowania doustnego. Oba omawiam łącznie, gdyż stosowano je w [...]
Składniki mineralne to liczna grupa związków chemicznych o wielu funkcjach, a jednym z najważniejszych pierwiastków dla ludzi jest cynk. Należy obok żelaza, chromu, miedzi czy sodu i potasu do podgrupy metali alkalicznych i podobnie jak one odgrywa specyficzną rolę w organizmie. Wybór suplementu z cynkiem Branża związana z suplementami diety [...]
Probiotyki i prebiotyki silnie oddziałują z przewodem pokarmowym człowieka. Pierwsze z tych dwóch, to organizmy żywe, a dokładnie mikroorganizmy, które uznawane są za prozdrowotne dla gospodarza, czyli w tym przypadku człowieka. Druga grupa z kolei to substancje, które dostarczają bakteriom probiotycznym związków chemicznych niezbędnych do [...]
Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych są narażeni na spadek stężenia glikogenu w mięśniach i w wątrobie. Glikogen to inaczej zmagazynowany cukier, który pozwala kontynuować wysiłek o wysokiej intensywności. Dlatego tak dużą popularnością cieszą się żele węglowodanowe, napoje, batoniki, tabletki musujące zawierające cukry i elektrolity, proszki [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) potrafią wyrządzać niemałe szkody w ustroju człowieka. Wpływają na nerki, wątrobę, serce, a nawet na układ odpornościowy i glikemię. Naukowcy opisali 5 przykładowych przypadków nowotworów wątroby wywołanej przez SAA. 58-letni mężczyzna przez 10 lat otrzymywał terapię zastępczą testosteronem. Po 10 latach [...]
Na białka w diecie często mówi się „proteiny”. Słowo to pochodzi od anglojęzycznego „protein”, które z kolei zaczerpnięte zostało z greckiego „proteios”. Tłumaczy się je jako „główny”, „podstawowy”, lub „pierwotny”, co podkreśla niezwykle istotną rolę tej substancji odżywczej w rozwoju organizmu i kształtowaniu zdrowia. Budowa białek spożywczych [...]
Jakie ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową? Wydaje się, że, każda osoba trenująca najbardziej czeka właśnie na dzień treningu klatki piersiowej. Trening mięśni piersiowych ma w sobie coś magicznego i wiele osób podchodzi do niego z wyjątkowym entuzjazmem. Dobrze zarysowane mięśnie piersiowe nadają sylwetce atletycznego wyglądu i świadczą o [...]
Trening mięśni grzbietu jest bez wątpienia jednym z trudniejszych elementów treningu siłowego. Plecy są rozbudowaną grupą mięśniową, którą trzeba pobudzać na różne sposoby. W artykule skupimy się na treningu grzbietu, tym razem jednak opartego tylko na hantlach. Czy da się wykonać dobry trening grzbietu z hantlami? Jakie ćwiczenia dobrać do [...]
Wszyscy z nas pragną mieć zdrowy i piękny uśmiech. Aby zapobiec powstawaniu próchnicy i chorobom dziąseł, dbamy o nasze zęby, szczotkując je zazwyczaj dwa razy dziennie. Większość osób ma już wyrobiony nawyk regularnego szczotkowania zębów o tej samej porze dnia. Szczotkowanie zębów rano i wieczorem przed snem wydaje się standardem dla większości [...]
Kwasom omega-3 przypisuje się ważną rolę prozdrowotną w diecie śródziemnomorskiej. W typowych dietach zachodnich podaż kwasów z rodziny omega-6 jest 10-15-krotnie większa (np. olej słonecznikowy, kukurydziany, sezamowy) niż tych z grupy omega-3. Powoduje to nasilenie stanu zapalnego i jest wiązane z większością dziesiątkujących ludzkość chorób [...]
Wege pasta w stylu greckim z serii Vemondo, to pasta mająca nawiązywać swoim składem do kuchni krajów śródziemnomorskich. Producenci zdecydowali się wykorzystać tutaj dwa rodzaje cukinii (żółtą i zieloną), oliwki, soczewicę zieloną i różne przyprawy.
